气和血都是生命的载体，共同滋润身体。现代人很多都有晚上失眠、白天起不来、精神欠缺、皮肤变差等苦恼。这是为什么？说到底，根源就在于气血运行失调！气血不足的人多有以下几个表现，若你也是，请及时调理气血，让我们一起来看看吧！
气血不足的人，多有“2白3大”的特点，若你也是，多吃5物调理
脸色苍白
【资料图】
一个人气血充足的人，肌肤细胞得到血液的营养，其皮肤多是白里透红、有光泽有弹性，没有皱纹，没有色斑，而如果人体内气血两虚，会表现出面色苍白，还会容易头晕等。
头发早白
气血足的人，头发乌黑亮丽、浓密而且不分叉。气血不足的时候会出现头发分叉、干枯毛躁、掉发多以及早生白发等现象出现。白发多生长的位置在前额、两鬓，以及头顶和后脑勺上。
脾气大
人们常说人容易发脾气是肝火旺。不过，事实可能并非如此，也可能是是气血不足的表现。忧愁过度、生气烦恼等一些情绪上的问题会损耗女性身体里的气血，导致女性出现气血不足的情况。时间久了其气血亏虚严重又会使得情绪更糟糕，会无缘无故的发脾气。
牙齿缝隙大
当气血不足或身体走向衰老的时候，牙龈也会跟着变化。而牙龈萎缩代表气血不足，当你发现牙齿的缝隙变大了，越来越容易塞牙，就要留意身体的状况。
呼噜声音大
生活中有些人睡觉，怕冷又爱出汗、并且常伴失眠多梦，打呼噜声音很大，这其实也是气血不足的表现，或是因为气滞而导致了血瘀。当然如果平常会打呼噜的人，其呼噜声是均匀的，声音也小，这是正常的，如果突然最近声音变大了就需要重视起来。
气血不足，饮食调养很重要，日常可多吃以下几物调补气血：
红枣
红枣是众所周知的补气养血圣品。含有矿物质和氨基酸，是修复胶原组织的重要元素，适当摄入能预防细胞过早老化。可将适量的当归红枣来炖排骨吃肉喝汤连渣一起，不仅可以补气血、滋阴润燥，还可起到非常好的养颜护肤作用。
青萝卜
青萝卜最具有清热化痰、顺气健胃，养颜补血的作用，所以适量的食用是可以改善人们气血不足的现象的。可将青萝卜切细细丝，加入白糖少许，盐，芝麻油，拌匀就可以食用，爽口，没有萝卜不良气味。
紫米
紫米中含有丰富的维生素B，以及人体所需的微量元素和矿物元素。在紫米当中含有大量的铁元素，而这铁元素可以对缺铁性贫血进行治疗，因此紫米具有补血的作用。
猪肝
猪肝是非常好吃的营养食物，能为人体补充足够的能量和营养成分，其含有丰富的血红素铁，吸收率很高。但要注意，猪肝中含有的毒素在血液中散落在几万个猪肝窦中，所以买回来静置10分钟，然后放入水中再浸泡30分钟，再清洗烹饪。
牛肉
牛肉是红肉的一种，属于高蛋白类的肉，虽然其中也会含有脂肪，但是只要我们能够在食用量上控制合理，对身体健康便是有益的，是脾胃虚弱、气血不足者的补养之品，特别对大病初愈，精神体力刚刚恢复的人更适合。
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